2月11日に放送したジョブチューン高血圧対策チョコレートをおすすめしてました。

その理由や一日の摂取量を循環器内科の先生が説明してくれましたので、まとめてみました。

美味しいチョコを食べて予防の効果が期待できるならやらなきゃ損ですね。

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高血圧の対策にポリフェノールが効果的な理由は?

日本人の3人に1人で60歳以上だと2人に1人が高血圧と言われています。

もはや国民病と言えるほど有名になった高血圧ですが、予防にポリフェノールが効果的と紹介されていました。

そのように教えてくれたのは東京女子医科大学東医療センター日暮里クリニックの教授で循環器内科医の渡辺尚彦先生です。

高血圧の原因とは大きく2つ?

高血圧の原因は大きく分けて2つあるそうです。それは

・血液量が増える(塩分の摂り過ぎ)

・血管の収縮(過度の飲酒、喫煙、塩分の摂り過ぎ)

塩分の摂り過ぎすると血液を薄めようとして多くの水分が血液中に取り込まれます。

すると血管の中がパンパンに膨れて血圧が上がってしまいます。

過度な飲酒や喫煙は血管を収縮する作用があるので、血管が狭くなって結果的に血圧が上がります。

ジョブチューンの高血圧解消

血管を広げて高血圧の予防をするのが一酸化窒素

血管が狭くなって高血圧になるのなら血管が広がってくれれば良いわけです。

そんな働きをしてくれるのが『ポリフェノール』です。

ポリフェノールを摂取すると一酸化窒素が作られ、この一酸化窒素が血管を広げて血圧を下げてくれます。

ジョブチューンの高血圧解消

こんな話を聞くと『正常な人の血圧が下がるのでは?』と思うかもしれません。

しかし、正常な人の場合はほとんど血圧を下げずに健康を損なうことがないという話です。

それなら一安心ですね!

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高血圧の人にチョコレートはどのくらい効果があった?

そんな素晴らしいポリフェノールですが、その改善結果も凄いです。

なんと約9割の人の血圧が改善したという話です。

そんなポリフェノールを多く含む食品が『チョコレート』です。

チョコレート

このチョコレートの目安ですが、一日に5カケラ(約25g)でOKです。

甘い物の食べ過ぎは体重が心配ですが、『この程度なら一日普通に生活すると消費されて問題ない』と先生もおっしゃっています。

チョコレート

実際に調査してみると体重はほとんど変わらなかったという話。

ちょうどバレンタインデーが迫っていますので、せっかくもらったチョコレートは少しずつ食べると良いですね!

効果が期待できるまでの期間ですが、食べ始めて4週間程度という事でした。

尚、ポリフェノールがたくさん入った高カカオタイプがおすすめだそうですが、ミルクチョコレートでも良いようです。

無理なく続けるのがポイントですね~

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チョコレートを食べる事で高血圧の予防になるのなら、何年も続けられそうですね!

ぜひ、楽しく美味しく気長に高血圧の予防に取り入れてみてはいかがでしょうか!