2月11日のジョブチューン便秘外来専門医『松生恒夫』先生が便秘解消に効果が期待できる食べ物を発表しました。

スーパーでも簡単に手に入れることが出来る品物ですが、もっと効果的な食べ方が・・・

実際に、便秘で悩んでいた方の比較データではほとんどの人に改善が見られました。

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便秘の解消・予防に効果的な食べ物として“おすすめ”なのは干し柿!?

今回、便秘解消について教えてくれたのは東京都立川市で『松生クリニック』をしている“ 松生恒夫 ”先生です。

たかが便秘と言っても血便や、黒い便、強い腹痛などがあれば病気が隠れているかもしれない症状です。

そんな便秘の専門家の先生が便秘解消におすすめするのが『干し柿』です。

スーパーなどで簡単に購入する事が出来て、とってもお手軽ですね!

干し柿がおすすめな理由ですが、食物繊維が豊富だからです。

通常の柿よりも干し柿にしたものは、食物繊維が9倍も多く含まれるのだから驚きです。

干し柿

干し柿の食べ方を工夫してより便秘解消にするレシピ

この便秘解消改善におすすめな干し柿ですが、さらに効果的な食べ方を教えてくれました。

摂取の目安ですが、大きめの干し柿なら2個で小さめなら3個でOKです。

これなら毎日、無理なく続けられますね。

逆に食物繊維の取り過ぎは便秘が悪化する事もあるのでご注意を!

【材料:1回分】

  • 干し柿・・・1個
  • オリーブオイル・・・スプーン1

干し柿にティースプーン1杯分のオリーブオイルをかけ、朝食後と夕食後に食べます。

何だか食後のデザートのような感じがしますが、これで良いそうです。

オリーブオイルをかけて干し柿を食べる理由ですが、オリーブオイルの成分であるオレイン酸が腸を刺激して、腸が動くのを促してくれるからです。

またオリーブオイルが便に混ざると柔らかくなり、便通が良くなるそうです。

特に、エクルトラヴァージンオイルおすすめのようですよ!

>エキストラ・ヴァージン・オリーブオイル(ロブスト)(500ml)

番組では長年便秘に悩む女性に試してもらい、その効果を実験してました。

次はその実験結果を紹介したいと思います。

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【ジョブチューン】便秘解消の簡単レシピ『干し柿 + オリーブオイル』の効果は?

便秘に悩む女性に干し柿レシピを試してもらった結果ですが、次のようになりました。

便秘解消法

最初は皆さん一週間に2回程度しかお通じがなかったようですが、実験のあとはほとんどの方に改善が見られました。

早い方だと始めた次の日にはお通じがあったようなので、すぐに効果があるんですね。

便秘薬に頼っていると段々と腸の機能が衰えてより深刻な問題を引き起こしたりします。

しかし、干し柿レシピなら安心ですね。是非、便秘解消に役立ててみてはいかがでしょうか!